Preparación para el cuerpo de verano

En pocos meses será verano y la playa va a hacer su llamado. Pero no sería genial ir a la playa sintiéndote segura, en forma y enérgica. Todavía estamos a tiempo para que suceda aquí algunos tips de los profesionales.

1. Gym por la mañana

Carly Rowena,  bloguera de fitness y entrenadora personal,  no aconseja ir al gimnasio por la mañana, así damos mejor rendimiento a nuestros ejercicios y empezamos el día llenos de energía. 

   2. Tomar mucha agua

Debes mantenerte hidratado durante todo el día, especialmente si está realizando ejercicio. El agua ayuda a mantener el sistema digestivo en constante  proceso.

  3. Extra ejercicios en casa

Si no puedes ir al gym puedes crear tu propio gimnasio en casa, o hacer un circuito de extras apps o yoga.

4.¿Qué evitar?

Elimina los carbohidratos refinados como el pan blanco, la pasta y los cereales y minimiza el azúcar procesada. Maximizá frutas y verduras de colores brillantes, granos integrales, legumbres, nueces y semillas.

5. PesasLevantar pesas más pesadas mejorará tu metabolismo y te hará más fuerte, mientras que levantar pesas livianas con muchas repeticiones es algo que debes hacer para mejorar tu resistencia.

6. Asistir a clases

Que otra manera quemar calorías y de manera divertida, inscríbete a esa clase de baile, de zumba de yoga.

7. Masaje deportivoLa investigación ha demostrado que un masaje después de un entrenamiento ayuda a que los músculos se recuperen más rápido y tomar mejor forma.