The Better Sex Workout

¡Los cinco movimientos que debes hacer antes de tu luna de miel!

Estos entrenamientos  son aprobados por expertos y te darán un impulso adicional en el dormitorio.

SQUATS

Es posible que odie este movimiento cuando hace una docena de repeticiones o lo mantiene durante largos períodos de tiempo, pero este es uno de los mejores ejercicios para que la sangre y el oxígeno fluyan por todo el cuerpo, así como para tonificar las piernas y el trasero, esenciales para este el entrenamiento sexual. “Las sentadillas son algunos de los mejores movimientos porque se centran en la pelvis, un área que juega un papel muy importante durante el sexo.Así lo explica Caleb Backe, entrenador personal certificado y experto en salud y bienestar en Maple Holistics. “Ya sea que estés empujando o buscando igualar los ritmos de tu pareja, las sentadillas te ayudarán a llegar allí”.

PLANK

Mantener una postura de tabla no solo es bueno para la fuerza central, sino según Craig explica que es una excelente manera de desarrollar resistencia y fuerza en todo el cuerpo. ¡Y te sentirás fuerte y sexy! La posición de la tabla es difícil de mantener y con una buena causa. “Es un movimiento diseñado para aumentar la resistencia y la resistencia, es  crucial en el dormitorio”, dice Backe. ” Comienza sosteniendo durante 20 segundos.

KEGELS

Este movimiento de ejercicio es popular entre el embarazo y el posparto porque se dirige específicamente a los músculos pélvicos utilizados durante el parto. También puede ser muy útil en el dormitorio porque tensa todos los músculos que usas durante las relaciones sexuales. “Este es uno de los” sexercises “más conocidos, porque si eres hombre o mujer, los kegels son sinónimo de orgasmos más potentes”, dice Backe. “Para los hombres, puede mejorar seriamente la fuerza de su erección y su capacidad para durar más”.

PUSH-UPS

Olliver explica que este movimiento es generalmente más fácil para los hombres, que tienden a mantener más fuerza muscular en la parte superior del cuerpo, sin embargo, las mujeres pueden modificar las flexiones de dos maneras para un mejor entrenamiento sexual. Recomienda comenzar con cinco repeticiones, tres veces al día y trabajar hastaen 20, tres veces al día a partir de ahí.

CRUNCHES

Independientemente de si eres deportista, conoce las capacidades de esculpir tus abs con este popular movimiento. “Estos fortalecen la espalda, los hombros y los abdominales y evitan lesiones en la espalda, pero también pueden ayudar a mantener el equilibrio cuando quieres probar otras posiciones”, dice Craig. Trabaja este en tres series de 30 abdominales.