Paola Angel
Los 6 mejores ejercicios para hacer en casa si aún no puedes salir al gym, estos prácticos ejercicios te ayudarán a mantenerte en forma y con los músculos firmes, ideal para hacerlo en horas de la mañana.
Hoy mismo puedes iniciar con está práctica rutina de ejercicio populares recomendados por Barry’s Bootcamp del Reino Unido, una famosa cadena de centros fitness que se preocupa por el estado físico de sus seguidores y estas son sus recomendaciones.
- Plank
Este ejercicio te ayuda a obtener flexibilidad en la columna vertebral y compromete tu abdomen, la respiración y músculos centrales.
- Laterales
Este ejercicio te ayudará a mantener el equilibrio corporal, estirar la columna vertebral y fortalecer los brazos.
- Estiramiento
Asegúrate de que sus manos estén debajo de tus hombros y piernas, la espalda y cuello en línea recta. 10 repeticiones cada lado.
- Levanta piernas
Levanta la pierna derecha lo más alto que puedas, luego repita este proceso con la pierna izquierda, 10 repeticiones.
- Rodilla en la mitad de los brazos
Para hacerlo más desafiante, sosten un objeto pesado cerca de tu pecho. La estabilidad central en este ejercicio es crucial, y asegúrate de enfocarte en hacerlo correcto, 10 repeticiones.
- Toca el hombre
Vuelve a la posición de plank y toca to hombre izquierda con tu mano derecha, anten el núcleo y las caderas lo más quietas posible apretando los glúteos y los abdominales, luego repitelo con la mano izquierda. 10 repeticiones.